经常有同学反映宝宝不合身，背起来痛苦无比，我有过切身体会，当初我背地摊上买的巨无霸走了一个小时勒出了两大道血印而已，地摊货当然没有什么，可背一样会腰酸肩痛带骂娘，原因是宝宝没调教好，或是根本是从货架上拿下来直接上肩，完全忽略了调包这一重要步骤。下面是我的一点关于调包的经验，与各位同学讨论一下。

　　首先大体感觉一下，将背负调到差不多的长度（有文章说应是胸带到腰护的长度等于躯干长，但很多包的胸带是可调的，所以无法依据），将肩带调松，装包（尽量按照全副武装的标准打包），然后上包，哈着腰将卡住腰卡，并在不影响呼吸的前提下尽量收紧，之后将包向上抖一抖，双手同时向斜后方收肩带，但不要太紧，最后直起腰。

　　调整好的包应是包底在平时腰带的下沿位置，盖住小半个屁股，感觉是包是座在你腰胯上，而肩带主要是起稳定作用的，而不是主要受力点。上下跳一跳，重心是否晃动（多半是包装的不好，或包侧带、顶带没收紧），重心是否后移，如后拽感明显，除打包原因，肩带上部与包背之间的调节带可能过松，收紧，一般成45－60度角。

　　如此反复调节到达到要求为止，再背着包30分钟左右，后背不难受，总体还是很舒服，OK,你的宝宝很配你。

　　如果反复调节总是不舒服，只能说是此款包不适合你，和老板商量换吧（没试好就下单买包，很冒险，看看网上转让的贴子就知道了），该你倒霉JS不给换，那宁可卖血再买个合适的也不能凑合。

　　另外我的习惯是将腰卡完全卡在胯骨上，以不影响行走为限，还有人是胯骨只卡住一半感觉比较舒服。我如此试过几回，每次都在胯骨上磨出血印（可能是我太瘦吧）。但千万不要卡的太高，在腹部上，那样你使劲一收腰带，恐怕只有近气没有出气了。